经常睡不好？你家卧室的灯光做对了吗？

正誉智能设计师说：忙碌一天回到家里，忙着刷朋友圈，玩游戏，上抖音……现在很多人睡得越来越晚，睡眠质量也越来越不好。其实除了手机上瘾，让你玩到深夜影响睡眠外，灯光对睡眠也很重要！好的灯光环境氛围，能让人心情愉悦，安静祥和，能让你更快的进入梦乡。

现在，让我们跟着云知光照明微课堂一起来布置下卧室的灯光，改变从自己开始。

整体照明

卧室的整体照明可以选择直接照明或者间接照明。直接照明可在在卧室顶部安装吊灯或吸顶灯，以满足卧室中整理或清洁需要。

如果喜欢无主灯照明，则可以用壁灯或落地灯来形成间接照明，让整体空间形成比较昏暗的气氛。将照明灯具装在天花板时，要避免让光源太刺眼或直接照到枕头，以免躺在床上的时候感觉不舒服，从而影响睡眠。

在设计时要注意光线不要过强或过白，色温方面可选择3000K左右暖黄色光的灯具，这样会使卧室感觉较为温馨，人的心情也不会过分的兴奋，在舒适健康的暖光环境下，会更容易入睡。

床头局部照明

枕边装上能用来照亮手边的灯具，可以增加生活上的便利性。在床头附近可以放置落地灯或是在两端的墙壁安装上壁灯，装在头部不会形成阴影的位置，开关最好使用灯上开关而不是线上开关，这样可以让睡前阅读或是起夜时都更加方便。

如果房间的空间不大，在枕边装上全方位扩散或半直接型的落地灯，就可以照亮整个房间。如果使用装有不透光灯罩，只有下方露出光的灯具，则可以和壁灯或间接照明进行组合，以维持房间整体照度的均衡性。枕边的照明器具可以装在床垫上方600-750mm的高度。

阅读的灯光，少用嵌顶式直接照射的光线阅读。要有适当的安排，灯光不应该太强或不足，均会直接影响视觉，对眼睛造成损害。

衣柜局部照明

    衣柜位置尽量增加内部照明，理由嘛，当然是为了选衣服更加方便，让人感觉也更有情调。

    在衣柜内装设管状日光灯或筒灯，装在衣柜内部，可以用门的限动开关来控制照明灯具，以免忘了关灯。

    卧室照明不需要很强的光线，只要能够保证人的正常活动便可。虽然不需要大量的灯具，但是也要必须要让人感到舒服，因为卧室是个提供日常起居的场所。最后附上“卧室灯光的十项注意”，看看你卧室的灯装好了没。

卧室灯安排十项注意：

1、对室内进行分区照明，形成灯光层次。

2、需要有足够的照明，起居照明优先考虑。

3、不要出现大片暗区或灯光死角。

4、减少嵌顶式直接照射的阅读光线。

5、选择较大的床头台灯，可以带来更好的照明效果，尤其空间仅存有台灯时。注意，床头台灯要使用灯上开关而不要任性地使用线上开关。

6、安排一到二个夜灯，用于夜间引导你前往卫生间。

7、注意电路控制安排，以保证方便地控制床头台灯。

8、尽可能使用衣柜内照明。

9、室内安装装饰吊灯时，不宜装在床的正上方，以靠近床尾或床尾凳上方为好。

10、老人和儿童卧室的照明有特殊要求。